Jak dbać o zdrowie psychiczne, żyjąc w cieniu zagrożenia wojennego?
Życie w cieniu wojny, nawet jeśli nie dotyka nas bezpośrednio, budzi w ludziach silny lęk i poczucie niepewności. Obrazy z mediów, rozmowy o zagrożeniu i poczucie braku kontroli mogą prowadzić do chronicznego stresu, napięcia, a nawet objawów depresyjnych. Dlatego troska o zdrowie psychiczne w takich warunkach staje się niezbędna.
- Ogranicz ekspozycję na informacje. Nie musisz śledzić wiadomości non stop – wybierz stałe pory dnia, by sprawdzić sytuację.
- Korzystaj tylko ze sprawdzonych źródeł. Fake newsy i niesprawdzone doniesienia w mediach społecznościowych potęgują lęk i dezinformację. Sięgaj po informacje z rzetelnych serwisów i oficjalnych komunikatów.
- Utrzymuj codzienną rutynę. Powtarzalne czynności, praca, domowe obowiązki i czas wolny dają poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa.
- Rozmawiaj o emocjach. Lęk łatwiej oswoić, gdy jest nazwany. Dziel się nim z bliskimi lub korzystaj ze wsparcia specjalisty.
- Dbaj o ciało. Aktywność fizyczna, sen i zdrowa dieta wspierają psychikę – to naturalna bariera przed stresem.
- Szukaj wsparcia wspólnoty. Spotkania z rodziną czy przyjaciółmi zmniejszają izolację i wzmacniają odporność psychiczną.
Pamiętaj – strach w obliczu zagrożenia jest normalny, ale nie musi przejmować kontroli nad codziennością. Świadome dbanie o siebie i wybór właściwych źródeł informacji to najlepszy sposób na odzyskanie równowagi.
